Polestar〜北の大地への誘い〜

北海道・スキー・乗り物・Nゲージ・野球のページ

トレーニング

今日のトレーニング(14年7月21日)

・有酸素系
 トレーニングジムイベント
 夏はやっぱりラジオ体操  30分
 ヨガ               60分 

・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月16日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月13日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月9日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月4日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月29日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月26日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月22日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月19日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月16日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月5日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月4日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月4日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月4日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年7月4日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年6月1日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年5月30日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年5月26日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年5月11日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

 北海道から帰ってからインフルエンザにかかり、連休明けは仕事がはまり久しぶりのトレーニングでした(^^ゞ

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村

今日のトレーニング(14年4月20日)

・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数115回/分 30分
・マシン
 3.チェストプレス        36.0kg
 4.オーバーヘッドプレス    29.3kg
 5.ラテラルプルダウン     33.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   40.5kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         40.5kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

ブログランキング・にほんブログ村へ
日本ブログ村
プロフィール

けいすけ

kitaca
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

にほんブログ村
にほんブログ村 鉄道ブログへ
にほんブログ村 鉄道ブログ 鉄道模型へ
にほんブログ村 スキースノボーブログ スキーへ
にほんブログ村 政治ブログへ
blogram.jp
blogram投票ボタン
ギャラリー
  • 北海道・東北旅行記(18年5月6日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月6日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月6日・札幌市内)
  • 観戦記(18年5月6日・ファイターズ対マリーンズ)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月5日・札幌市内)
  • 観戦記(18年5月5日・ファイターズ対マリーンズ)
  • 観戦記(18年5月5日・ファイターズ対マリーンズ)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月4日・函館〜札幌)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月4日・函館〜札幌)
  • 北海道・東北旅行記(18年5月4日・函館〜札幌)
  • 観戦記(18年5月4日・ファイターズ対マリーンズ)
最新コメント
過去の記事
livedoor 天気
QRコード
QRコード
RSS