今日のトレーニング（１４年７月２１日）

・有酸素系
　トレーニングジムイベント
　夏はやっぱりラジオ体操　　３０分
　ヨガ　　　　　　　　　　　　　　　６０分　

・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　３６．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２９．３ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３３．８ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１２１．５ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　４０．５ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　４０．５ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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今日のトレーニング（１４年７月１６日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１１５回／分　３０分
・マシン
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今日のトレーニング（１４年７月１３日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１１５回／分　３０分
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今日のトレーニング（１４年７月９日）

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今日のトレーニング（１４年７月４日）

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今日のトレーニング（１４年６月２９日）

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今日のトレーニング（１４年６月２６日）

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今日のトレーニング（１４年６月２２日）

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今日のトレーニング（１４年６月１９日）

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今日のトレーニング（１４年６月１６日）

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今日のトレーニング（１４年６月５日）

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今日のトレーニング（１４年７月４日）

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今日のトレーニング（１４年７月４日）

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　１．コードレスバイク　目標脈拍数１１５回／分　３０分
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今日のトレーニング（１４年７月４日）

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今日のトレーニング（１４年７月４日）

・有酸素系
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今日のトレーニング（１４年５月３０日）

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今日のトレーニング（１４年５月２６日）

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今日のトレーニング（１４年５月１１日）

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　マシンは全て１セット１３回×２セット

　北海道から帰ってからインフルエンザにかかり、連休明けは仕事がはまり久しぶりのトレーニングでした(^^ゞ


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今日のトレーニング（１４年４月２０日）

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