・有酸素系
1.コードレスバイク 目標脈拍数130回/20分 188.0k/cal
・マシン
3.チェストプレス 33.8kg
4.オーバーヘッドプレス 27.0kg
5.ラテラルプルダウン 24.8kg
6.レッグプレス 121.5kg
7.レッグエクステンション 38.3kg
8.シーティッドレッグカール 45.0kg
9.アブドミナル 38.3kg
10.バックエクステンション 52.0kg
マシンは全て1セット13回×2セット
日本ブログ村
1.コードレスバイク 目標脈拍数130回/20分 188.0k/cal
・マシン
3.チェストプレス 33.8kg
4.オーバーヘッドプレス 27.0kg
5.ラテラルプルダウン 24.8kg
6.レッグプレス 121.5kg
7.レッグエクステンション 38.3kg
8.シーティッドレッグカール 45.0kg
9.アブドミナル 38.3kg
10.バックエクステンション 52.0kg
マシンは全て1セット13回×2セット
日本ブログ村