・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数130回/20分 188.0k/cal
・マシン
 3.チェストプレス        33.8kg
 4.オーバーヘッドプレス    27.0kg
 5.ラテラルプルダウン     24.8kg
 6.レッグプレス        121.5kg
 7.レッグエクステンション   38.3kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         38.3kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

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