・有酸素系
 1.コードレスバイク 目標脈拍数130回/30分 248.0k/cal
・マシン
 3.チェストプレス        33.8kg
 4.オーバーヘッドプレス    27.0kg
 5.ラテラルプルダウン     31.5kg
 6.レッグプレス        144.0kg
 7.レッグエクステンション   38.3kg
 8.シーティッドレッグカール  45.0kg
 9.アブドミナル         36.0kg
10.バックエクステンション   52.0kg
 マシンは全て1セット13回×2セット

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