模型鉄日記（１２年５月１８日・レトモ７番線）

　本日は、運転会があったので、レトモに行ってきました。

今日のトレーニング（１２年５月１６日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　４０分　２８８．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　３１．５ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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今更だが神経を疑う民主党！

沖縄県の本土復帰４０周年記念式典に民主党の鳩山元代表が出席した様です。

今日のトレーニング（１２年５月１２日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２２８．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２９．３ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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模型鉄日記（ＥＦ６４−１０００貨物新更新色入線）

　来月入線予定のＥＦ６４−１０００貨物更新色ですが、トラモフレートのＧＷセールで格安だったので、前倒しで入線させることにしました。

今日のトレーニング（１２年５月８日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　４５分　３２４．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２９．３ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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映画鑑賞記（宇宙兄弟）

　５日に封切りされたばかりの宇宙兄弟を観にイクスピアリに行ってきました。

今シーズンを振り返って（’１１〜’１２シーズン）

　ＧＷも終わったので、とりあえず今シーズンに一区切りをつけたいと思います。

今日のトレーニング（１２年５月６日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２２８．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２９．３ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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政府の甘い甘い見通しで国内の原発がすべて停止する。

　北海道電力の泊原発３号機の停止により国内すべての原発が停止しました。

関東探訪記（１２年５月５日・行田市ほか）

　ＧＷの一日、イチゴ狩りをしに行田市まで行ってきました。

模型鉄日記（７１１系、ＥＤ７６入線）

　今回も予定外ですが、ＪＲ北海道７１１系（新塗装）とＪＲ貨物のＥＤ７６が格安でゲットで来たので当鉄道に入線することになりました。

観戦記（１２年５月３日・ライオンズ対イーグルス）

　今季イーグルス戦の初観戦に行ってきました。

今日のトレーニング（１２年５月２日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２２８．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２９．３ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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今日のトレーニング（１２年４月３０日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　２０分　１８８．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２９．３ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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模型鉄日記（１２年４月３０日・レトモ５・６・９・１０番線）

　ＧＷ前半最終日、今日もレトモさんに運転しに行ってきました。

模型鉄日記（ＥＦ８１−３００、ＥＦ８１−４００、ＥＦ２１０−１００、ＥＤ７５−１０００入線）

　水道橋のぽちフェスタに行き、ちょっと予定外ではありますが、いずれ導入予定の車両が安く売っていたので入線させることにしました。

模型鉄日記（１２年４月２８日・レトモ１・２番線）

　ＧＷの初日、レトモさんで運転してきました。

陸山会事件の判決が下される。

　民主党元代表の小沢一郎氏が強制起訴された陸山会事件ですが、本日東京地裁で無罪判決が下されました。

今日のトレーニング（１２年４月２５日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２２８．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２９．３ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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