今日のトレーニング（１２年１月２５日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　４０分　２８６．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２６．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２６．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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北海道旅行記（１２年１月２３日・札幌〜東京）

　楽しい北海道旅行も今日までです。

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北海道旅行記（１２年１月２２日・札幌市内）

　北海道旅行２日目、今日は札幌市内です。

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北海道旅行記（１２年１月２１日・東京〜札幌）

　今年１回目の北海道旅行です。

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模型鉄日記（キハ５９系アルファコンチネンタルエクスプレス入線）

　かねてから予約していたキハ５９系アルファコンチネンタルエクスプレスが入線しました。

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模型鉄日記（マヤ３４入線）

　北海道型ではないのですが、北海道内の軌道計測の為に、時よりＪＲ東から借り入れるマヤ３４が当鉄道にも入線しました。

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今日のトレーニング（１２年１月１８日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２２９．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２６．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２６．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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民主党よ、自党の意見をしっかりともちなさい！ そして姑息な手を使うな！！！

　議員定数削減について、政府・民主党は自民党案を丸呑みするようです。。。
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今日のトレーニング（１２年１月１５日）

・有酸素系
　１．ラボード　６．５ｋｍ／ｈ　３０分　２４４．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２７．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２７．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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早くも露呈したＴＰＰ交渉参加のデメリット

　何が目的なのかよく分からないまま野田総理の肝いりで始まりつつあるＴＰＰ参加交渉ですが、早くでもデメリットが見えてきました。

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模型鉄日記（ＥＦ６４−１０００･岡山更新色入線）

　コキ・タキ系の本州進出第２弾は、ＥＦ６４−１０００です。

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模型鉄日記（１２年１月１４日・レトモ８番線）

　先週に引き続き今週もレトモさんに運転しに行って来ました。

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今日のトレーニング（１２年１月１２日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２９９．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２６．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２６．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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映画鑑賞記（ＲＡＩＬＷＡＹＳ２ 愛を伝えられない大人たちへ）

　仕事帰りに舞浜のイクスピアリにＲＡＩＬＷＡＹＳ２　愛をつたえられない大人たちへを見に行ってきました。

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今日のトレーニング（１２年１月９日）

・有酸素系
　ステップ＆パンプロエアロ　６０分
　ヨガ　　　　　　　　　　　　　　６０分

　今日は、スポーツセンターのイベント開催日だったので、イベントプログラムに参加しました。


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今日のトレーニング（１２年１月８日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２３３．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２６．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２６．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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模型鉄日記（１２年１月７日・レトモ２番線）

　年明け、走り初めということで、レトモさんに行って来ました。

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今日のトレーニング（１２年１月５日）

・有酸素系
　１．コードレスバイク　目標脈拍数１３０回／分　３０分　２４３．０ｋ／ｃａｌ
・マシン
　３．チェストプレス　　　　　　　　２６．０ｋｇ
　４．オーバーヘッドプレス　　　　２６．０ｋｇ
　５．ラテラルプルダウン　　　　　３１．５ｋｇ
　６．レッグプレス　　　　　　　　１４１．８ｋｇ
　７．レッグエクステンション　　　３６．０ｋｇ
　８．シーティッドレッグカール　　４５．０ｋｇ
　９．アブドミナル　　　　　　　　　３６．０ｋｇ
１０．バックエクステンション　　　５２．０ｋｇ
　マシンは全て１セット１３回×２セット


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田町電車区跡地に新駅設置？

　ＪＲ東日本が、山手線品川・田町間に新駅を設置する構想があるようです。
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滑走記（１１年１月２日・苗場スキー場）

　今日も苗場スキー場でスキーです。

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